Finns lite läsning om man googlar, seriöst förbund iaf.Jo absolut. Finns ju dopingtestade tävlingar. Är för mig mer intressant.
Men visst folk vill se freak shows.
Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.
Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Finns lite läsning om man googlar, seriöst förbund iaf.Jo absolut. Finns ju dopingtestade tävlingar. Är för mig mer intressant.
Men visst folk vill se freak shows.
Säkert. Är ju fortfarande imponerandeFinns lite läsning om man googlar, seriöst förbund iaf.
IPF som tävlingen i Helsingborg handlar om är det mest testade förbundet av samtliga större. Så detta är så rent som det blir.Jo absolut. Finns ju dopingtestade tävlingar. Är för mig mer intressant.
Men visst folk vill se freak shows.
Testade inte du @puffen ?Någon som testat och träna med Finnlo bio force extreme?
Funkar bra eller inte?
Lite sen på bollen här, men vad exakt är skillnaden? Genuint intresseradJag kanske börjar bli gammal och gaggig men är det inte rätt ute med Beachxxx kropp? Sånt var mest poppis under nittiotalet eller?
Nu är det väl instakropp som gäller.
Lite sen på bollen här, men vad exakt är skillnaden? Genuint intresserad
Ah är det så det är. Fan då måste man ligga i.Nu gäller det ju att vara i form året runt for att kunna ladda upp instabilder 24/7
Kolsvart = flatline?Lite väl saftig puls
Men oroa icke jag dör inte, det är en missvisning när man använder bröstbandet vid elektrostimulering
Hade glömt det på så blev lite överraskad
Rackarns vad mörkt det vartKolsvart = flatline?
Har går det med detta?Nös för hårt igår och fick skitont i skallbasen bakom höger öra. Som en sträckning med molande smärta. Var borta idag, jag började passet med upplutad hantelpress och tror fan om inte smärtan kom tillbaka. Undrar om jag kanske gjorde någon kostig rörelse med huvudet. Asjobbigt.
Dtack som frågar. Det gick över. Tänkte det va nåt liknande som någon annan skrivit tidigare här i tråden. Det är lugnt nu iaf men jag har lite strul med höger axel där kulan knider mot senan villet osakar smärtor i både lyft och drag samt att ja känner mig svagare i höger arm. Var hos naprapat för detta och det hjälpte för ett litet tag men är tillbaka igen. Blir lksom att ja överkompar och allt blir snett i slutändan. Jäkligt störigt.Har går det med detta?
Vill kolla om mina "stats" är bra.
Jag har precis fyllt 16, Jag väger ca 80-84kg.
Bänk: 85kg
Knäböj: 110kg (inte max har aldrig testat maxa)
Mark: 132kg ( Har inte maxat + det var ca 3månader sen)
Bra/dåligt/nja?
Update efter cirka 3 månader (har varit skadad några veckor under den tiden)
Bänk 95kg
Squat 130kg
Marklyft 170kg
Jag har försökt att lyfta 100kg bänk men det går inte upp, jag kommer förbi "spärren" och klarar halva repitionen men sen går det inte högre upp. Några tips på träning för att nå 100kg bänk skulle uppskattas!
Bra stats! Har inga konkreta program för att förbättra lockouten, men vanligtvis brukar väl Floor Press och bänk med kedjor/gummiband vara bra för just detta?
Jag körde ett schema med bänk o knäböj varje dag där du arbetade upp till din 1rm (med bra form). Ökade ganska bra i båda övningarna, bänk 90 till 110kg och böj 120 till 145kg, på ca 3-4 månader. Starkt tips!Tack!
Jag kollade igenom lite och en övning som Charles Poliquin rekomenderade var att man laddar upp 20% mer än sitt max på stången sen kör man går man ner halvvägs och håller kvar så i 5 sekunder och sedan ska den som passar, hjälpa till att lyfta bort. Jag har hört att detta ska hjälp väldigt bra men har inte testat än så jag kan inte säga om det är bra eller dåligt.
Kompletteringsövningar för triceps m.m.Jag har försökt att lyfta 100kg bänk men det går inte upp, jag kommer förbi "spärren" och klarar halva repitionen men sen går det inte högre upp. Några tips på träning för att nå 100kg bänk skulle uppskattas!
Skulle gärna vilja ha den! Skulle du kunna skicka den till mig?Jag körde ett schema med bänk o knäböj varje dag där du arbetade upp till din 1rm (med bra form). Ökade ganska bra i båda övningarna, bänk 90 till 110kg och böj 120 till 145kg, på ca 3-4 månader. Starkt tips!
Annars kör jag Sheiko-schemat nu, 4 dagars, som också kan vara bra! Har gjort om den något stökiga excel-filen så man faktiskt kan läsa i mobilen, så hojta om du vill ha den.
Absolut, dra över din mail i PM så mailar jag!Skulle gärna vilja ha den! Skulle du kunna skicka den till mig?
Update efter cirka 3 månader (har varit skadad några veckor under den tiden)
Bänk 95kg
Squat 130kg
Marklyft 170kg
Jag har försökt att lyfta 100kg bänk men det går inte upp, jag kommer förbi "spärren" och klarar halva repitionen men sen går det inte högre upp. Några tips på träning för att nå 100kg bänk skulle uppskattas!
Nja, skulle nog snarare säga att de längsta är 90 min. Oftast tar det mig ca 70 min (man kan dra ner en del på vilan, ofta är seten inte jättetunga utan handlar mycket om teknik). Beror såklart på hur länge du värmer upp också.Stämmer det att ett Sheiko-pass är 90-120 minuter?
Beror helt på vilket Sheikoprogram du kör. Mina är minst 90 minuter (advanced high load). Inte omöjligt att jag hamnar på 2.5h ibland.Stämmer det att ett Sheiko-pass är 90-120 minuter?
Nja, skulle nog snarare säga att de längsta är 90 min. Oftast tar det mig ca 70 min (man kan dra ner en del på vilan, ofta är seten inte jättetunga utan handlar mycket om teknik). Beror såklart på hur länge du värmer upp också.
En stor fördel är att du kan köra nästan alla pass vid en squatrack, så du slipper springa runt och leta efter maskiner osv.
Edit: Detta schemat jag kör https://www.styrkelabbet.se/sheiko-traningsprogram/
Beror helt på vilket Sheikoprogram du kör. Mina är minst 90 minuter (advanced high load). Inte omöjligt att jag hamnar på 2.5h ibland.
Oj, det var fortfarande långt. Mina pass brukar sällan gå över 50 minuter, sedan är energin slut. Sheiko kanske inte är något för mig
Bifogar screenshot från v2 på mitt schema, inte så jobbigt!Oj, det var fortfarande långt. Mina pass brukar sällan gå över 50 minuter, sedan är energin slut. Sheiko kanske inte är något för mig